1.怎样提高心理免疫力

规律作息，不熬夜，合理饮食，多吃清淡食物。

进行室内休闲娱乐活动，如看书、看电视、听音乐、做手工、画画、打太极、做操、八段锦、瑜伽、舞蹈、跟家人聊天等，保持积极心态。

不要刷手机看小道消息，放大负面信息，增加恐慌。

2.心理紧张影响睡眠怎么办

避免熬夜，适量锻炼，保证身心稳定。

可以通过深呼吸、冥想训练等方式，降低身心焦虑水平，从而改善睡眠。

睡前不要过分关注疫情相关信息，以免影响睡眠质量。

睡前热水洗脚。按摩涌泉穴、大陵穴、神门穴和安眠穴。

合理规划生活，参加线上运动健身课程、读书小组、绘画摄影入门等活动，培养兴趣爱好，缓解焦虑、紧张。

3.如何对儿童进行心理防护

4.如何帮助老年人做好心理防护

5.密切接触者如何调适心理状态

保持积极平和的心态，积极面对，配合居家观察。

不过度自我怀疑或捕风捉影，如发现身体不适，并达到权威部门建议的就诊标准，做好防护并到医院就诊。

规律作息，保障充足睡眠。合理饮食，注意营养均衡。适当锻炼，提高自身免疫力。

与家人或朋友电话沟通或通过网络在线交流，舒缓紧张等负面情绪。

尽量控制自己每天接收有关信息的时间，不道听途说。

若情绪持续变差，且无法控制，可寻求社会心理服务体系帮助，如心理援助热线、网络心理咨询及心理健康知识普及渠道等。